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推荐10款减肥食谱不用忌嘴就能轻松瘦

减肥食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。减肥食谱二早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹

百合+鸡蛋可减肥？减肥食物的搭配方法

最暴肥的搭配VS最减肥的搭配最暴肥的搭配：·蛋糕+豆腐这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我

经期减肥的注意事项想要瘦做好它们

【导读】经期减肥的注意事项有哪些？可能很多人都听说过在经期的时候是有着一定的减肥的效果的，而不少人也都在利用经期减肥。那么经期减肥的注意事项都有哪些呢？下面小编就来给大家讲讲经期减肥的注意事项，想要瘦就做好它们哦!经期减

产后瘦身有妙招这些月子餐请收后

很多女性朋友在产后都会有一个困扰，那就是身材变得不么完美了，多数产妇经过十个月的孕期，体重及身形各方面都会有所变化，因此瘦身就成为很多人特别着急想解决的问题。今天小编就为大家整理一些月子餐，对于身材的恢复有非常大的帮助。

浴后瘦身操懒mm专用消脂妙方

早春天气寒冷，不想去健身房运动，更不想去户外，怎么能瘦下来？下面和大家分享一套浴后减肥操，虽然简单，但又有着想象不到的效果哦!让你轻松拥有健康苗条身材。每天洗澡之后运动30分钟，就可以带动不同部位一起运动，消除脂肪哦。早

剖腹产妈妈产后减肥三大注意事项

一般来说新妈妈生产后都会发胖，在这个以瘦为美的时代，减肥是女性的一个永远不变的话题，所以产后减肥也是女性的一个非常重要的话题。剖腹产如何减肥？下面小编就介绍一下三个需要注意的事项。1.月子期间不要减肥，因为女人刚刚生产过

15分钟减肥操快速燃脂甩赘肉

这套减肥操既能加速脂肪的燃烧，又能塑造全身曲线，同时还能提升活力，每天练习15分钟，轻松塑造前凸后翘的S身材。减肥操跑步动作首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作

警惕隐形肥胖杀手内脏减肥刻不容缓

导读：有关于肥胖的最新研究表明，内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命！但91%的人说到燃脂的时候，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪！当内脏脂肪囤积，导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量，加之这些热量不能及时消耗时，也会导致女

跳肚皮舞减肥减肥者要注意什么

肚皮舞是一种颇具风情的舞蹈，如今更是有不少的减肥者将跳肚皮舞当做一种减肥的方式，因此肚皮舞减肥逐渐的流行起来。作为一种舞蹈，肚皮舞确实3能起到一定的瘦身效果，但是大家大家知道如何挑肚皮舞才能更好的减肥瘦身吗？如果大家对此

精油减肥有效高效燃脂

水肿性肥胖＆mdash；＆mdash；排水型精油若是皮肤看上非常白嫩，摸上去软软的感觉的话，说明是水肿性肥胖。水肿性肥主要是因为新陈代谢不良，体内水分过多而引起的。对付水肿性肥胖，可以排水型精油，借助精油燃脂达到减肥的效

哪些减肥方式容易导致反弹出现

反弹是减肥者都不愿意看见的事情，但是有不少的减肥者在减肥过程中都会出现反弹的情况，这既影响了减肥的效果，同时也伤害了大家的减肥热情。为什么会出现减肥反弹的情况呢？专家指出不健康的减肥方式是主因，今天小编就向大家说一说哪些

5种简单的生活减肥法

肥胖是在一不小心时酿成的大错！日常生活中不被注意的生活小细节或许就是引起你肥胖的罪魁祸首。5种简单易操作的生活减肥法，让你成功甩肉变正妹。1、吃饭减肥法不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当，就算出门到餐厅也会盯着电

小动作享受小热量瘦身的美感

日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让＆ldquo；活动＆rdquo；成为＆ldquo；生活＆rdquo；中一部份，当做养成规律运动前的热身。轻松消耗100卡热量以60公斤体重

脸部浮肿型瘦脸减肥方法

脸部浮肿型瘦脸减肥方法面子说：面部浮肿，有眼袋出镜明星：凯特＆middot；温丝莱特这位事业发展颇为顺利的美女在电影《泰坦尼克号》中丰满的身材给人们留下了深刻的印象。身材的丰满，和她面部浮肿、有眼袋的面部特征可大有关系哦

便秘怎么办？多吃这五种水果

便秘是一种比较常见的肛肠疾病，很多人因为长期便秘，而导致自己的体重不断增加，大多数的便秘患者在一开始都没有意识到，这种疾病竟然会影响自己的身材。那么，便秘怎么办呢？通过饮食调理的方法备受认可，大家在生活中可以多吃猕猴桃、

瘦脸的动作天天做

虽然大家都会说你的脸胖胖的，好可爱，但是听在你的心里一定会有一丝丝的委曲，也许明明是标准身材的你，却会被叫成小胖妹或大脸妹，今天教你如何解决这困扰你已久的问题吧。把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位

安全可靠改变身材的藏式瑜伽

调整体行和心态，自然改造你的体态！藏式瑜伽完全攻略藏式瑜伽由5个基本动作构成。简单易学，效果却异常好！坚持做，不仅在身体上，在精神上都会有感觉。开始前须注意的四点point 1 最佳进行时间：早餐前早上起床后最好先先喝一

运动减肥你需要记得这三点

＆ldquo；减肥＆rdquo；几乎是每一个女孩子共同的话题。运动减肥是减肥的重要方法之一，下面告诉你三点运动减肥的小诀窍！1.晚餐前做点运动：一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了

一瓶可乐白费半小时慢跑

换算一瓶可乐下肚半小时慢跑白费提倡提醒如果＆ldquo；管不住嘴＆rdquo；运动减肥很困难广东省医学会行为与心身医学分会副主委，广州市第一人民医院广州市南沙中心医院书记、副院长贾林认为，按照现在许多人的生活方式，如果想

别说自己喝水都会胖，有些饮料喝多就会肥

1. 碳酸饮料碳酸饮料中含有糖分和空白卡路里，属于垃圾食品一类。一瓶碳酸饮料，以最常见的600毫升计算，热量就高达280大卡，比两碗米饭的热量还多，而两者产生的饱腹感却相差很大。如果每天少喝一瓶可乐，每个月体重至少会下

快速瘦身五个关键因素，健康有效的减肥方法

想把体重减下来，需要掌握正确的减肥方法，那怎么做才能快速减肥呢？今天我们来了解一下如何快速瘦身吧。需要毅力和耐心因为要想快速高效减肥，就得改变生活习惯，人一旦养成了习惯之后，要想改变，没有毅力和耐心是办不到的，对于减肥也

解密：晚上吃什么零食不会胖？

快来看一下啦！需要减肥的MM一听到＆ldquo；零食＆rdquo；是不是就本能拒绝呢？其实真的所有零食都会让你发胖吗？其实不然哦！下面就请跟着小编一起去了解看看吧！错误的零食会使熬夜对身体的损伤加倍，不但第二天上班无精打

减肥药的作用大不同！

第一就是西药，效果快。有副作用，成分一般多是以肉碱OB蛋白为主！根据这些成分不难看出心脏跳动加快，不同的人群会出现失眠的症状，部分有恶心症状＆hellip；＆hellip；第二种中药类的，效果稳定，但比较慢，相对第一类副

为你介绍几个普拉提减肥动作让你快速甩脂拥有好身材

在这个看脸看身材的年代，很多人为了让自己变得更美开始减肥，虽然坊间流传着很多减肥方式，但很多减肥的朋友比较热衷普拉提减肥法。这里说的普拉提其实是源自德国的一种精致塑身运动，既能促进脂肪燃烧又能改善体态。那么都有哪些普拉提

这3个快速减肥小妙招帮你轻松甩掉脂肪快来看看吧

说起减肥很多人都有经历过，有的人通过减肥获得了成功，从此拥有了理想的身材重拾了自信；而有的人一而再再而三地减肥失败，对于减肥再也没有任何的信心了。其实说起减肥并没有想象的那么难，之所以减肥失败多半是与自己的减肥方法有关系

舒展5个小动作一边看电视一边瘦

每天看电视的时间懒散地坐在沙发里，好像是一天最放松的时刻了，但是这样懒散的时间如果做一些小小的运动，既不耽误你看电视，也会让你舒展筋骨，慢慢变瘦哦！ 1. 沙发俯卧撑主攻部位：胸膛、手臂和小腹＆middot；以俯卧撑

了解健康减肥的重要性跟你说说中医减肥的几大误区

随着人们的生活水平的日益提高，人们对健康的认知越来越重要，现在的减肥也就成了大家生活中的热门话题，现在的减肥方法无话八门，有去健身房的，也有去公园跑步的，还有靠药物减肥的，时下比较流行的中医减肥就是人们比较热门的话题，也

中医减肥效果好吗中医减肥的方法有哪些

炎热的夏季已经向我们走来了，气温的日益升高，人们的穿着也越来越清凉，这让很多朋友身上的赘肉无处安放。在夏季，如果拥有一个匀称的身材，是多么令人惬意的事情。当然即使身材有些肥胖也是可以减掉的，下面就给大家介绍一下中医减肥方

青春期少女自然丰胸法：发育期少女丰胸攻略

丰胸不仅是成年女性追求的目标，也是青春期女生开始关注的问题，青春期丰胸其实是一件非常有利的事情，我们都知道女性发育的比较早，然后呢到了20几岁的时候我们基本上已经是不发育的了。所以青春期丰胸就变得尤为重要了。青春期少女如

减肥前先区分减水分跟减脂肪

关于减肥，可能很多人还停留在那一个数字上，觉得数字是代表了是否减肥成功的标志。其实这只是一种很肤浅的认识。关于减肥，你可能会有一定误解，如果你能够区分减水分跟减脂肪，相信你会知道自己应该怎么做。体重的组成1、体重关于体重

这些丰胸办法助你自然丰胸

女人总是为美丽而努力。每天，她们都会思考如何让自己看起来更漂亮，更有吸引力，以及如何吸引另一半的注意力。但是，就像让自己美丽，学会化妆。然而，如果你想吸引人，你就必须要有曼妙的身姿。为了获得更好的身材，女人们会努力收集一

长期自行车好处多减肥轻松又健康

自行车是一种常见的交通工具，随着绿色出行理念逐步的深入人心，如今骑自行车已经成为了一种流行风尚。说到骑自行车的好处，真的是数不胜数，对于有减肥计划的朋友而言，骑自行车就是一个不错的减肥选择。除此之外，骑自行车还有别的好处

吃药减肥禁忌多你知道几个

在这个以瘦为美的社会，很多人为了让自己变得更美，一直走在减肥的路上。有的朋友想快速见到减肥效果，不惜服用减肥药进行减肥，但是大家对减肥药了解多少呢？减肥药虽然可以让你获得好身材，但是也有其他的副作用，一起来看看吧。一：其

要想练出男人都羡慕的性感胸肌必须记住这几招

你永远都不知道男人对胸肌的执着真的不亚于女性对减肥的热爱，总是想拥有却总是被现实所打败，归根结底就是没有掌握好的方法和没有坚持下去的毅力，今天的这几个动作可是练胸肌非常有用的。喜欢健身的人越来越多的，确实身材好了穿衣服都

想减肥试试这七个排毒减肥法

在日常生活中，其实我们每个人都在吸收毒素，所以想要健康就要排毒，想要美丽还是要排毒。同样想减肥，还是要排毒，要不然中医减肥怎么一直在讲排毒养颜呢？这里说的排毒就是要排清人体内的有害物质，现在介绍几种简单又有效的排毒减肥法

女性常练瑜伽有哪些好处你知道吗

瑜伽是一种非常有特色的运动健身方式，如今很多的女性都在练习瑜伽，专家指出通过练习瑜伽女性能获得不错的减肥效果。当然，女性练习瑜伽的好处不仅仅是减肥，长时间的练习还能让女性获得众多意想不到的收获哦！怎么样，你对此感兴趣吗？

减肥成功的秘诀 15个最实用的减肥小妙招

想要了解减肥成功的秘诀，我们要先了解每个季节身体发胖的原因，这样找到原因才能更好的对症下药，都说减肥是女人一辈子的事业，所以一定要坚持。很多瘦的人都在努力的保持身材，那你还有什么理由不来了解这些减肥的小妙招呢。冬季是大自

省钱省力有效的穴位减肥法

肥胖者总是感到十分悲伤，为什么他们总是难过呢？因为，在这个以瘦为美的时代，他们拼命减肥却没有什么效果。不用担心，接下来，小编为大家介绍一下省钱省力有效的穴位减肥法，让大家有效成功减肥啦。了解方法的关键才能真正运用方法。所

最好的明星减肥方法是什么？

最好的明星减肥方法是什么？到底明星们是如何利用仅有的休息时间将自己练就恢复婀娜多姿的美态？秘密就在于她们找到了适合自己的需要的瘦身方法。目前，深蓝射频超声溶脂是应用的最多的快速、无痕瘦身方法，很多当红影星都是采用这种瘦身

孕晚期贫血吃什么食物补血最快

孕晚期时，很多准妈妈都会注意补血，所以平时会适量多吃一些可补血的食物。那么，孕晚期贫血吃什么食物补血最快呢？...1南瓜南瓜被清代名医陈修园赞誉为＆ldquo；补血之妙品＆rdquo；的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，

健身真的不受场地约束？这位能在泥地健身的20岁女孩来告诉你答案

她叫Demibagby，今年20岁。身高1米50，体重100斤，完美的身材比例有效地遮盖了她身高上的缺陷。健美的肌肉线条让她看起来阳光健康，元气满满。近距离看她的身材，清晰的腹肌抢镜成功。要知道，她至今只有3年的健身经验

不会拉伸别说会健身，最全经典上肢拉伸动作

主动静态拉伸，是运动之后要进行的一个环节，是指利用自身力量或体重将肌肉顺着肌纤维的走向拉长，当肌肉拉伸到一定的紧张度时，维持15-30秒，放松，重复2-3次。拉伸时动作要慢，不要让肌肉感到疼痛，并可配合呼吸，在呼气时进一

健身中高脂与低脂饮食，两者之间最明显的差别是什么？

胆固醇是被称作脂质的脂肪物质，是作为类固醇激素的前体，如糖皮质激素、睾酮激素等等，若摄入胆固醇不足，则很容易导致你的体内无法制造足够量的激素。很多研究皆以证明，高脂肪饮食对于睾酮的生产效率有大幅提升，持续8周低脂（16%

猛男用这10个动作,教你徒手在家解锁公狗腰

公狗腰也叫做狗公腰，拥有公狗腰的男性从肋骨往髋骨方向上，形成性感的线条。一般情况下指的就是没有赘肉、线条光滑。狗的腰身曲线，而得名公狗腰。男性将体脂肪率降低到15%左右，公狗腰身材指日可待！将每个做10-20次，做座1-

备孕时，可以从哪几个方面进行健身运动？

备孕期一般建议留半年至一年的时间，去运动健身时，主要从以下几个方面来进行运动，从而提高自身的体质，为顺产和优生优育做准备。1.良好的心肺良好的心肺可以使你的呼吸系统、血液循环系统更加发达，每次可以吸入更多的氧气，帮助排出

男人服用伟哥4大误区，运动是男人的生理伟哥

1、正常人能不能吃伟哥助性25岁的小张刚刚经历了服用伟哥后惊险的一夜。因为对自己的性生活只能持续10分钟左右的情况很不满意，小张从朋友手中弄到了一个蓝色小药片———万艾可（俗称伟哥）。他没有告诉妻子，就吃了下去。还是往常

冬季快速减肥的好方法

身体肥胖会对健康产生一定的影响，导致肥胖的原因有很多，可能是由不良的生活习惯引起的。可根据肥胖的实际程度，进行有效的调理，也可以选择口服减肥药或饮食疗法来减肥，从而避免过度肥胖的现象。那么，在冬季如何进行快速减肥？第一、

办公族女性如何避免发胖 10方法重回窈窕身姿

办公室女性是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！（1）不少人于进餐前会感

中医按摩减肥有诀窍按对位置轻松瘦身

对于白领一族来说，每天久坐让你的小肚子逐渐的凸显了出来，甚至已经套上了游泳圈。那么怎么减掉小肚腩呢？其实减掉小肚腩也是很容易的，下面就为大家介绍介绍一套简易中医按摩减肥操，经常锻炼就能有效的减掉小肚腩！中医减肚子按摩五步

吃的少动的多还长胖全是因为“它”

吃的少还长胖是怎么回事？很多人觉得自己明明已经吃的很少了，但是还是瘦不下这到底是怎么回事呢？下面跟着小编一起来看下。吃和身材是有很大关系的，可以说吃决定了你的身材，哪怕你是通过运动锻炼来减肥饮食上也有很多需要注意的部分，

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